Jóga: Za hranicí pozic
4týdenní online program, který prohloubí tvou praxi jógy
Jóga je tisíce let stará tradice a má mnohem více co nabídnout, než jen fyzické pozice. Tento 4týdenní online program ti právě tohle všechno představí.
Poznáváš se?
- Už nějakou dobu jógu praktikuješ a chceš se o ní dozvědět více?
- Chceš se dál vzdělávat v oblasti jógy, ale nevíš, kde začít?
- Chceš zjistit, jak si vytvořit praxi i za hranicí pozic, ale nevíš, jak na to?
Tak to jsi tady správně.
Program je uceleně postavený tak, abys během čtyř týdnů získala nové teoretické a praktické znalosti, věnovala každý den pár minut sobě k prohloubení jógové praxe a mohla si po skončení kurzu vytvořit svoji vlastní praxi i mimo pozice.
Tento kurz je všechno, co jsem na začátku své cesty jógou potřebovala a neměla. Ty už naštěstí nemusíš trávit hodiny vyhledáváním na internetu jako tenkrát já, nemusíš se cítit ve své praxi zaseknutá, protože už máš všechno na jednom místě – tady a teď.
PŘIPRAVENÁ VZÍT SVOU PRAXI I MIMO POZICE?
posuň se na své cestě jógou dále a naskoč do programu
Kdo tě kurzem provede?
Ahoj, já jsem Bára.
Vytvořila jsem tento kurz, protože je to něco, co jsem sama před několika lety potřebovala, ale co jsem neměla. Když mě začala zajímat jóga i za hranicí pozic, musela jsem si informace složitě hledat sama a ztrácet tak hrozně moc času. Byla jsem zmatená a přehlcená z toho všeho, co jóga nabízí a nevěděla jsem, kam dřív.
Ucelený obrázek jsem si vytvořila až na kurzu lektorky jógy. Jenže ne všichni jogíni a jogínky chtějí být lektory a lektorkami a ne všichni chtějí investovat desítky tisíc korun do rozvoje své osobní praxe.
Proto jsem vytvořila tento kurz, který je místem, kde začít, kde vše najdeš přehledně, uceleně, tak, aby ses k tomu mohla kdykoliv vrátit a aby to nezabralo moc času z tvého dne. Vytvořila jsem kurz, který tě naučí další praktiky a ty si z něj pak můžeš vybrat to, co pro tebe mělo největší přínos, a sestavit si svou vlastní praxi, i za hranicí pozic.
Co v kurzu najdeš?
ásana
Celkem 12 mini ásanových lekcí zaměřených do čtyř okruhů každého týdne. Ásany v nás budují disciplínu a připravují tělo na sezení v meditaci.
pránájáma
Celkem 4 lekce zaměřené na pránájámu – práci s dechem, s životní energií pránou. Už během několika vtěřin vědomého dýchání snižujeme stres v těle.
journaling
Celkem 4 pdf soubory s otázkami a 4 videa. Journaling nás spojuje s námi samotnými a nutí nás přemýšlet nad tématy, které by nás nenapadly.
zpěv manter
Celkem 4 videa se zpěvem manter a 4 pdf soubory s textem, významem, překladem a akordy, které můžeš použít, pokud sama hraješ na nějaký nástroj.
meditace
Celkem 4 audio nahrávky s meditacemi, které si můžeš kdykoliv stáhnout a mít k nim přístup, i když nebudeš v dané chvíli připojena k internetu.
Co s kurzem získáš?
- Celkem 25 videí a 4 audia zaměřené na teorii a praxi jógy,
- PDF materiály ke stažení s otázkami k journalingu, s mantrami a jejich překladem, významem a akordy a s trackerem kurzu,
- moji plnou podporu a odpovědi na otázky týkající se látky v kurzu.
PŘIPRAVENÁ prohloubit svou jógovou praxi?
udělej ten nejtěžší první krok a naskoč do programu
Jak to bude vypadat po kurzu?
Při pravidelném plnění si postupně vytvoříš návyk věnovat pár minut denně jen sama sobě a své praxi.
Budeš znát základní mantry a základní dechové techniky, které budeš moct zařadit do své praxe.
Skrze journaling si k sobě vytvoříš bližší vztah a možná poznáš sama sebe i z jiného úhlu.
Zjistíš, co dalšího ti jóga může nabídnout i mimo pozice a posuneš svou praxi na další úroveň.
Budeš znát a umět využít techniky, které ti pomohou se vypořádat s každodenním stresem a shonem.
Ke kurzu budeš mít i poté neomezený přístup, takže se k němu vrátíš, kdy budeš potřebovat.
Tento kurz je pro tebe, pokud...
- už jógu nějakou dobu praktikuješ,
- tě zajímá jóga i za hranicí pozic,
- jsi ochotná věnovat svému vzdělávání v józe 10 - 15 minut denně,
- si chceš rozšířit obzory o józe jako celku a naučit se používat různé praktiky i ve své praxi.
Tento kurz není pro tebe, pokud...
- jógu vůbec nepraktikuješ, nebo jsi úplný začátečník,
- nedokážeš věnovat kurzu 10 - 15 minut denně,
- jsi lektor/ka jógy (nebude to pro tebe pravděpodobně nic nového),
- máš konkrétní cíle a hledáš spolupráci 1:1 (koukni spíš sem).
Nakoukni dovnitř kurzu
Úvod je část navíc, aby ses seznámila s jednotlivými technikami, zjistila, jak se pojí s jógou, jaké jsou jejich benefity a co nás mohou naučit.
V prvním týdnu se zaměříme na záklony v ásanových lekcích a na otevření se a důvěru v lekcích ostatních.
Uvolňování kyčlí se často pojí s necháváním něčeho odejít. To bude téma druhého týdne. Jak můžeme nechat odejít to staré a vytvořit tak prostor pro to nové?
Ve třetím týdnu budeme budovat koncentraci skrze dech, mantru a journaling. V ásanové praxi se zaměříme na balanční pozice, které pak vybalancujeme hluboce uvolňující meditací.
V posledním týdnu se postavíme strachu a zkusíme se v ásanové praxi otočit hlavou dolů. V lekci journalingu a v meditaci budeme přeprogramovávat naši mysl a mantra nám dodá štěstí na naší cestě.
Jak bude kurz probíhat?
Kurz je rozdělený celkem do 5 sekcí – úvod a následující 4 týdny. V každém týdnu pak najdeš celkem 7 lekcí, které můžeš udělat v 7 dnech, nebo si některé lekce spojit (např. lekce ásany) a počet dnů za týden si snížit.
Součástí každé lekce je video, u meditací audio a u některých lekcí také pdf soubory. Všechny lekce jsou v rozsahu 5 – 15 minut. A protože je vše online, můžeš se připojit kdykoliv a odkudkoliv.
Po celou dobu kurzu (tj. první měsíc od zakoupení kurzu) budeš mít mou naprostou podporu skrze email či Instagram, kde ti zodpovím veškeré otázky či nejasnosti týkající se látky v kurzu.
Co na kurz řekly jeho účastnice:
Katka S.
,,Můj první dojem z kurzu byl, že je naprosto boží a tenhle pocit mě neopustil ani po měsíci. Vůbec nejde jen o jógu, ale celistvý program, kde se jednotlivé kapitoly krásně doplňují a mohla jsem si je i vybírat a kombinovat podle momentální nálady a energie. Není to klasický přístup k józe jako cvičení na protažení a formování postavy, ale kurz pro osobní rozvoj a kus práce sama na sobě. Některé meditace mě až dojímaly a pouštěla jsem je i dětem před spaním. Bára má neskutečně milý projev a moudrost starců.“
Barbora P.
,,Jóga mě nikdy moc nebavila a žádná lekce mě nezaujala natolik, že bych chodila pravidelně. Bára je mi ale tak příjemná a její lekce mi natolik sedí, že jsem schopná si s jógou konečně budovat vztah. Moc oceňuju zpívání manter a Báry celkově laskavý a moc příjemný tón hlasu. Celkově je pro mě důležitý pocit a z Báry přístupu cítím čistý záměr, proč dělá, co dělá, a z celého kurzu je to cítit a to mi sedí. Doporučuju určitě Báry kurz každému, kdo chce nějaký čas se sebou. Z vlastní zkušenosti je kurz, díky Báry přístupu, i pro lidi, které jóga doposud neoslovila.“
Romana S.
,,Jógový kurz s Bárou je skvelou možnosťou ako prehĺbil svoje dovednosti v jógových asánach, naučit sa techniky práce s dychom, oddýchnuť si v meditáciach, zaspievať si liečivé mantry a preniknúť do svojho vnútra vďaka písaniu journalingu. Za mňa krásny komplexný kurz, ktorý obohatil moju jógovú prax o nové rozmery.“
Martina J.
,,Bára má moc příjemný hlas a jasné vedení. Bavilo mě soustředit se každý týden na jeden princip a spojovat si minilekce do jedné delší praxe. Pokud s jógou začínáte, tenhle kurz vám pomůže lépe se zorientovat v tom co jógová praxe nabízí. :)“
Dita M.
,,Krásně propojené fyzická a duševní stránka. Moc mi vyhovovalo téma, které provázelo celý týden. Příjemný hlas lektorky.“
Přihlas se do kurzu už dnes!
- 4týdenní online kurz
- 25 videí
- 4 audia
- pdf materiály ke stažení
- měsíční podpora na tvé cestě
3 899,- Kč
FAQ: Otázky, které tě možná napadly
Jasně! Prostředí kurzu je jednoduché a intuitivní, navíc hned po přihlášení získáš malý guide, který ti řekne, co a kde v kurzu najdeš.
Vůbec nic! Program je sestavený na 4 týdny, ale je na tobě, na jak dlouho si ho budeš chtít rozložit. Je na tobě, kdy s ním začneš, jestli budeš čekat na začátek týdne, či ne, a kdy s ním skončíš. Přístup k němu budeš mít už vždy.
To je jasný! Ušetří ti to hodiny hledání a frustrace. Vše budeš mít přehledně na jednom místě, můžeš s videy rovnou praktikovat, budeš mít mou plnou podporu v prvním měsíci a pak už neomezený přístup ke kurzu.
Po vyplnění formuláře k přihlášení do kurzu dostaneš email s pokyny k platbě. Po uhrazení kurzu dostaneš email s pokyny k přihlášení do členské sekce.
Potom je to už na tobě. Kurz funguje jako on-demand, což znamená, že všechny lekce budeš mít rovnou k dispozici. Buď můžeš jít v tempu, který byl pro kurz vytvořen (1 lekce na 1 den), nebo si spojit pár lekcí dohromady, nebo si dát naopak pár dní pauzu.
Doporučuji se ke kurzu ale vracet pravidelně, aby sis vytvořila návyk.